ทำยังไงให้นมใหญ่ ไม่ต้องทำศัลยกรรม

สาว ๆ ที่เคยโดนแซวว่า สาวจอแบน มองไปข้างหน้ากับข้างหลังเหมือนกันเลย ไม่ต้องน้อยเนื้อต่ำใจกับความอาภัพอีกต่อไป เพราะต่อจากนี้ เรามีเคล็ดลับเสริมทรวงอกให้อัพไซส์มาฝาก เอาใจคนอยากอกใหญ่ ไม่ต้องพึ่งมีดหมอ ไม่ต้องทำศัลยกรรม เพียงแค่ใส่ใจกับการรับประทานอาหารต่อไปนี้
1.ไข่ไก่ ทำให้นมใหญ่ขึ้น
ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินเอ บี และอี โดยเฉพาะไข่แดง ที่ถึงแม้ว่าจะเป็นอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง แต่คอเลสเตอรอลในไข่นี่แหละที่ช่วยให้หน้าอกอึ๋มขึ้นได้
2.ปีกไก่
ไก่ก็เป็นอีกหนึ่งแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมที่ดีต่อร่างกายแล้วก็ หน้าอก ของคุณ โดยเฉพาะส่วนปีกยิ่งอุดมไปด้วยคอลลาเจนที่ว่ากันว่า หากรับประทานบ่อย ๆ จะทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้ แต่ก็ต้องระวังกับสารเร่งโตที่ตกค้างอยู่ในปีกไก่ด้วย
3. อัลมอนด์และถั่ว
เมล็ดพืชจำพวกถั่วทุกชนิด เช่น อัลมอนด์ ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ข้าวโพด ล้วนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีและบี ซึ่งมีคุณค่าต่อความสวยความงามของชาวยุโรปมาตั้งแต่สมัยโบราณ และในพืชจำพวกถั่วนี้ ยังมีสาร linolenic acid ช่วยให้หน้าอกเต่งตึง ชะลอการหย่อนคล้อยของหน้าอก และมีส่วนช่วยในการทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้นอีกด้วย
4. งาดำ
เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ที่ช่วยทั้งการพัฒนารังไข่ในเพศหญิง และการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของหน้าอก ทำให้ผู้ที่บริโภคงาดำบ่อย ๆ มีหน้าอกใหญ่ขึ้น
5. มะละกอ
มะละกอเป็นผลไม้รสชาติหวานที่มีประโยชน์หลาย ๆ ด้าน ทั้งช่วยให้ระบาย ช่วยย่อยโปรตีน ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน และแน่นอน มันมีส่วนช่วยในการบำรุงหน้าอกให้อึ๋มอีกด้วย
6 เมล็ดแฟลกซ์
สามารถประยุกต์ทานกับโยเกิร์ตในช่วงเช้าได้อย่างลงตัว เมล็ดแฟลกซ์จะช่วยบำรุงเนื้อเยื่อในทรวงอกให้กระชับได้มากยิ่งขึ้น
7. น้ำมะพร้าว
เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่ยิ่งมีมากหน้าอกก็ยิ่งใหญ่ และถ้ามีน้อยเกินร่างกายก็ยังสร้างฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนมายับยั้งการเจริญ เติบโตของหน้าอกเสียอีก สาว ๆ ที่อยากอกใหญ่ต้องเพิ่มเอสโตรเจนเข้าไว้ และน้ำมะพร้าวถือเป็นแหล่งเอสโตรเจนชั้นยอดเลยทีเดียว
8 จมูกข้าวสาลี
จมูกข้าวสาลีมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ซึ่งชาวยุโรปรู้จักดีว่ามันจะช่วยในเรื่องของการไหลเวียนโลหิต โดยเฉพาะบริเวณหน้าอก เห็นทีสาวเอเชียอย่างคนไทยต้องลองดูบ้างแล้ว
9. ผักผลไม้
การรับประทานผักและผลไม้สด ๆ มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย หนึ่งในนั้นก็คือ ช่วยให้โลหิตไหลเวียนได้ดีขึ้น หน้าอกก็เลยอึ๋มขึ้น อย่างเช่น ผักกาดหอมสด เป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยเฉพาะเรื่องของการไหลเวียนเลือดในร่างกายบริเวณหน้าอก และนอกจากนี้ถ้าเป็นพวก มะเขือเทศ สตรอเบอร์รี เชอร์รี่ ที่อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนต์ก็จะช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื่นด้วย เรียกว่าได้ประโยชน์ด้านความสวยความงามกันสองต่อเลยทีเดียว สำหรับผลไม้อย่าง มะละกอ เป็นผลไม้รสชาติหวานที่มีประโยชน์หลาย ๆ ด้าน ทั้งช่วยให้ระบาย ช่วยย่อยโปรตีน ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน และแน่นอน มันมีส่วนช่วยในการบำรุงหน้าอกอีกด้วย

ทำยังไงให้นมใหญ่ ไม่ต้องทำศัลยกรรม

ขอบคุณคำแนะนำดีๆ จาก คุณกาละแม

ไปเล่นน้ำทะเลมาแล้วผิวดำ ทำยังไงให้ขาวเร็วๆ

เลิกซ้ำเติมผิวที่คล้ำเสีย โดยการไปตากแดดแรงๆ อีก จึงควรที่จะใส่เสื้อคลุม หรือเสื้อแขนยาวออกไปไหนมาไหนในเวลากลางวัน และพกร่มกันยูวี เพื่อ ผิวขาว
กว่าจะกลับมาผิวขาวเหมือนเดิมได้ ควรใช้ครีมกันแดด บนใบหน้า และแขน ลำคอ เป็นประจำทุกวัน ก่อนออกจากบ้าน หรือเป็นประจำทุกเช้า

เทคนิคให้ ผิวขาว ไวขึ้น ก็ควรบำรุงด้วยครีม ที่มีส่วนผสมของวิตามินอี และโลชั่นที่ช่วยเรื่องผิวคล้ำเสีย ช่วยในการบำรุงผิวให้มีความชุ่มชื้นกระจ่างใสขึ้น
งดการขัดผิวในช่วง 2 อาทิตย์แรกหลัง จากการโดนแดดจนดำคล้ำ เพราะช่วงนี้ผิวโดนทำลายจึงไม่ต้องการซ้ำเติมอย่างรุนแรงจากการขัดผิว จึงควรอาบน้ำให้สะอาด โดยใช้ฟองน้ำลูบไล้เบาๆ ในการทำความสะอาดผิวกาย หลังจาก 2 อาทิตย์ให้ใช้การพอกผิว หรือการขัดผิวที่ไม่รุนแรงได้ เพื่อนำเซลล์ส่วนที่ตายแล้วให้หลุดลอกออก

แช่น้ำนม ง่ายๆ ที่บ้าน โดยการซื้อนมสดพลาสเจอร์ไลท์ สัก 5-10 กล่อง ผสมกับน้ำ (ในอ่างอาบน้ำ ที่บ้าน) ดูแล้วน้ำเป็นสีน้ำนม พอให้นอนแช่ตัวลงไปได้ ใครชอบน้ำอุ่นก็ผสมกับน้ำอุ่น ใครชอบน้ำเย็นๆ ก็ใส่น้ำแข็งลงไปด้วย หรือจะเป็นน้ำปกติก็ได้ โดยแช่สัก 20-30 นาทีขึ้นไป แล้วแต่ใครมีเวลามากน้อย โดยไม่ต้องล้างออก สามารถเช็ดตัวได้เลย

ไปเล่นน้ำทะเลมาแล้วผิวดำ ทำยังไงให้ขาวเร็วๆ

ว่านหางจระเข้ ปอก เปลือก (ล้างยางออก) ทาบริเวณผิวที่คล้ำเสีย สามารถใช้ได้ทั้งใบหน้า ลำคอ และแขน ทาทิ้งไว้ 20 นาที แล้วล้างออกให้สะอาด จะช่วยให้ผิวชุ่มชื่น และช่วยบำรุง ลดการคล้ำเสียของผิว ทำได้บ่อยๆ

พอกผิวด้วยโยเกิร์ต รสธรรมชาติ ก่อนอาบน้ำ เข้าห้องน้ำ และนำโยเกิร์ตมาพอกหน้า ลำคอ หรือทั่วร่างกาย หากกลัวเปลืองอาจใช้ทาเฉพาะบริเวณผิวที่คล้ำเสีย ทั้งไว้ 20 นาที (ระหว่างที่รอเวลา อาจเอาตะไบเล็บขัดเล็บ, ล้างหน้า แปรงฟัน หรืออ่านหนังสือ) จากนั้นล้างออกด้วยน้ำเปล่าให้สะอาด

ขอขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก vanneza.com : ไปเล่นน้ำทะเลมาแล้วผิวดำ ทำยังไงให้ขาวเร็วๆ

ผิวแห้งใช้อะไรดี / What to use with Dry skin?

ผิวแห้งใช้อะไรดีนะ?

“ดีเนอะหน้าไม่มีสิว” ประโยคนี้อาจจะคุ้นหูกันสำหรับสาวๆ ที่มีผิวแห้ง แต่ต้องเชื่อว่าปัญหาผิวแห้งคงเป็นปัญหาที่กวนใจเอามากๆ เลยทีเดียวสำหรับสาวๆ หลายคนรวมทั้งตัวต้องเองค่ะ จนบางทีเวลาถูกทักก็มีคิดว่า “ดูดีๆ สิ ผิวเราไม่ได้ดีขนาดนั้นนะ ฮา…” สาเหตุเพราะผิวแห้งอาจจะทำให้เราเหี่ยวเร็วกว่าเพื่อนๆ เพราะฉะนั้นเราจึงควรที่จะหมั่นเติมน้ำให้ผิว บำรุงผิวเพื่อให้ผิวดูเปล่งปลั่งมีสุขภาพดี วันนี้ต้องเลยขอนำผลิตภัณฑ์สำหรับคนผิวแห้งที่ต้องพิสูจน์ด้วยตัวเองมาแล้ว ว่ามันดีนะ ได้ผลนะ

ผิวแห้งใช้อะไรดีนะ?

มีดังนี้ค่ะ จริงๆที่จะพูดถึงมีมากกว่านี้นะคะ แต่บางชิ้นก็หมดไปแล้ว อยากรู้ว่ามีอะไรบ้างเลื่อนลงไปอ่านเลยจ้าา

พูดคร่าวๆ สำหรับเมคอัพประเภทแป้งและรองพื้นที่เคยใช้แล้วรู้สึกว่าถูกกับผิวของต้องนะ คะ ก็จะมีเป็น Make-up Forever, Shiseido, Maybelline และ Chanel ตัว vitalumiere และแป้งฝุ่นค่ะ สำหรับผิวของต้องจะแพ้อะไรได้ยากมากๆ ผลิตภัณฑ์ที่รู้สึกว่าไม่ถูกกับเราก็จะมีอาการเป็นลักษณะว่าผิวหน้าลอกเป็น ขุยๆ และแห้งตึงค่ะ

มาที่ตัวบำรุงผิวบ้าง

ผิวแห้งใช้อะไรดีนะ?

สำหรับผลิตภัณฑ์อาบน้ำ ต้องจะใช้สบู่เหลวผสมน้ำมันจาก Eucerin ค่ะ เป็นเนื้อออยล์เลย ใช้เหมือนสบู่ทั่วๆ ไปค่ะ ฟอกเสร็จแล้วล้างออก แต่กลิ่นมันจะไม่ค่อยหอมเท่าไหร่ เลยชอบใช้สบู่แบบหอมๆ ฟอกซ้ำอีกครั้ง จากนั้นก็ใช้ NIVEA In-shower ค่ะสุดท้าย

เริ่มต้นที่หน้าปกติต้องจะใช้ Bioderma ฝาสีชมพู กับ Purevivi ในการลบเมคอัพ เพราะว่าสองตัวนี้ดูเฟรนด์ลี่กับผิวเรามากที่สุดแล้ว เป็นเนื้อ Liquid ค่ะน้ำใสๆ ใช้แล้วรู้สึกไม่แห้งไม่ตึงดูผิวสะอาดค่ะอีกตัวคือ Kuron Foam Mousse เป็นหัวปั๊มค่ะ

แต่บอกเลยว่าเมคอัพรีมูฟเวอร์ที่ดีจริงๆ คือนี่เลยค่ะ ขวดตรงกลางเจ้าน้ำมันมะพร้าวนี่แหละค่ะเพราะมันมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวของ เราด้วย วิธีการใช้ก็คือนวดๆ วนๆ แล้วล้างออกหรือจะใช้สำลีเช็ดก็ได้ค่ะ เกลี้ยงกว่าเมคอัพรีมูฟเวอร์ทั่วๆ ไปอีกนะคะ หน้านุ่มขึ้นด้วย

สำหรับมาส์กเลิฟที่สุดคือ Vivant Joie ค่ะ เป็นแบรนด์จากญี่ปุ่นเมื่อไหร่หน้าโทรมๆ มาส์กตัวนี้ทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมง หน้าปิ๊งเลยค่ะ ไปเริงร่าได้เลย ตอนนี้ตัวนี้เป็นมาส์กลูกรักค่ะปลื้มที่สุดแบบไม่เคยปลื้มมาส์กตัวไหนเท่า นี้มาก่อนเลย คือชอบมากๆๆ จริงๆ นะ คือกล้าบอกใครๆ ว่าคอนเฟิร์มความเทพจริงๆ

นี่คือรูปหน้าสดค่ะแบบจริงๆ เลยตอนมาส์กเสร็จใหม่ๆ

สำหรับ Moisture ของต้องทุกตัวเนื้อหนักค่ะ เพราะผิวเราต้องการมอยส์เจอร์แบบเยอะมากๆ ตอนนี้มี 2 ตัวค่ะที่ใช้ประจำ

ตัวแรก Clinique ที่มาคือมีอยู่ครั้งนึงเคยไปหาหมอกดสิวข้าวสารให้แล้วหมอให้ยามาทา สรุปแพ้ยาค่ะแสบหน้าไปหมด ตอนนั้นยืมตัวนี้ของเพื่อนมาลองใช้ปรากฏว่าหายจากอาการแพ้ค่ะ สุดท้ายเลิฟเลย

ส่วน Shiseido Ibuki ตัวนี้ลองเมื่อตอนออกใหม่ๆ ช่วยปลายปี 2013 ค่ะ กลิ่นหอมน่ารักมากทาแล้วสดชื่นดี

มาทาตัวกันดีกว่า

สำหรับโลชั่นทาผิวต้องจะใช้เวลากลางวัน Jergans Overnight Repair ซึ่งเป็นสูตรของกลางคืน 555 สูตรนี้คนทั่วไปมักจะพูดกันว่าเนื้อมันหนักเกินไปแต่สำหรับใครที่ผิวแห้ง จริงๆ แล้วจะไม่รู้สึกว่าหนักเลยค่ะ ต้องทาเยอะๆ ด้วยซ้ำ และสำหรับตอนกลางคืนก็หนักสุดๆค่ะ Egyptian Magic Cream เลยค่ะ วอร์มครีมให้เป็นเนื้อออยล์แล้วทาผิวได้เลยค่ะ ทาทั้งตัวค่ะ เวลาหน้าหนาวผิวจะลอกและแห้งง่ายมากๆ ก็ได้เจ้าตัวนี้นี่แหละค่ะมาช่วยผิวลอก ผิวแตกหายจ้า

NIVEA Intensive Moisture Serum ตัวนี้ก็ดีค่ะ สำหรับใช้แบบชิวๆเนอะ ลองใช้ช่วงหน้าหนาวที่ผ่านมาพอเอาอยู่ค่ะ เทียบกับราคาเกินคุ้มค่ะ

ทั้งหมดนี้คือการบอกเล่าประสบการณ์เกี่ยวกับ ผลิตภัณฑ์ข้างต้นที่ต้องลองใช้ส่วนตัวมาทั้งหมดนะคะ สำหรับคนผิวแห้งระดับ 10 ฮ่าๆๆ ซึ่งจะเหมาะหรือไม่ต้องขึ้นอยู่กับสภาพผิวด้วยค่ะ แต่สำหรับผิวต้องคือแห้งมากๆ ขาดการบำรุงไม่ได้เลย แต่สำหรับบางท่านอาจจะแตกต่างกันออกไปค่ะ ยังไงก็หวังว่ารีวิวนี้จะเป็นประโยชน์ต่อท่านผู้อ่านนะคะ ขอบพระคุณมากๆ ค่าที่ติดตามอ่านจนจบเนอะ อิอิ สวัสดีค่ะ ^_^

แวะมาพูดคุยทักทายกันได้นะคะ

ขอบคุณ บทความดีๆจาก:

Fanpage: http://www.facebook.com/maquiyarse

IG: tongiie

วิธีลดน่องใหญ่ ลดต้นขาใหญ่ ให้ได้ผลเร็วที่สุด 22 วิธี / Reduce big thigh

วิธีลดน่องใหญ่ กล้ามเนื้อน่องโต ให้ได้ผลเร็วที่สุด 22 วิธี !!

น่องใหญ่ คงเป็นปัญหาสำหรับสาวๆหลายคน ซึ่งมากกว่า 80% ก็เจอกับปัญหา นี้ทั้งนั้น การที่เรามีขาใหญ่ราวกับโต๊ะสนุก หรือมีน่องเหลวเป็นคลื่นเซลลูไลท์ ก็อาจทำให้หลายๆคนต่างขาดความมั่นใจในตัวเอง บั่นทอนความเชื่อมั่น จะออกไปไหนทีไรก็ลำบากใจเหลือเกิน จะคว้าแต่กางเกงขายาวมาใส่ กระโปรงสุดสวยที่เคยซื้อมาก็ไม่ได้หยิบมาใส่ซักที เฮ้ออ… แต่อย่าเพิ่งท้อใจ เพราะวันนี้เรามีเทคนิคดีๆที่จะช่วยให้คุณน่องสวยเรียวเล็กลงกว่าเดิมแบบ เห็นผลแน่นอนมาฝาก

วิธีลดน่องใหญ่ ลดต้นขาใหญ่ ให้ได้ผลเร็วที่สุด

วิธีลดน่อง อย่างแรกเลยเราต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนว่าน่องโตมันคืออะไร? เริ่มกันเลย น่องใหญ่หรือน่องโตนั้นจะมีอยู่ด้วยกัน 2 กรณีนั่นก็คือ น่องใหญ่เพราะไขมัน(อ้วนนั่นเอง) และน่องใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ โดย ในการรักษานั่นเราก็ต้องทราบก่อนว่าน่องของเราที่ใหญ่โตนั้นเป็นน่องใหญ่ เพราะสาเหตุอะไร เพราะจะได้รักษาได้อย่างถูกวิธี สำหรับวิธีการสังเกตถ้าน้องโตเพราะไขมันจะเห็นว่าน่องด้านล่างเหนือข้อเท้า เราจะดูอวบๆ แต่ถ้าเป็นน่องโตเพราะเกิดจากกล้ามเนื้อ ให้เราสังเกตง่ายๆว่าหากการเขย่งเท้า แล้วลองสังเกตดูก็จะมีกล้ามขึ้นเป็นลูกๆ เมื่อจับที่น่องก็จะเป็นมัดแข็งๆ นั่นก็แสดงว่าคุณน่องโตจากกล้ามเนื้อ

ซึ่งโดยส่วนมากแล้วผู้หญิงจะน่องโต เพราะกล้ามเนื้อเป็นส่วนมาก มากกว่าเกิน 90% (ส่วนน่องโตเพราะไขมันมีน้อย) โดยสาเหตุส่วนใหญ่ก็จะมาจากกรรมพันธุ์เป็นหลัก (แต่ถ้าใครเกิดมาขา เรียวสวยด้วยกรรมพันธุ์ก็โชคดีไป) แต่มันก็ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน บางคนไม่ค่อยได้ทำอะไรกล้ามก็ขึ้น น่องก็ปูดเอาๆ ในขณะที่อีกคนออกกำลังกายให้ตายยังไงกล้ามเนื้อบริเวณนี้ก็ไม่ขึ้น เนี่ยแหละที่เรียกว่ากรรมพันธุ์ และอีกสาเหตุสำคัญนั่นก็คือเกิดจากการใช้แรงงานขามากๆ หรือเกิดจากการออกกำลังกายแบบผิดวิธีหรือแบบบ้าพลัง เป็นต้น คราวนี้มาดูวิธีลดน่องกันดีกว่า

วิธีลดน่องกล้ามเนื้อ

รู้จักเลือกรับประทานอาหารพร้อมกับการควบคุมอาหารไปด้วย เน้นรับประทาน ไฟเบอร์ ให้มาก ลดการรับประทาน โปรตีน และ คาร์โบไฮเดรต (แต่ถ้ารับประทานโปรตีนน้อยเกินไปก็อาจจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆเล็กตามไป ด้วย จึงควรลดปริมาณอย่างเหมาะสม) ซึ่งโดยหลักการแล้วถ้าอยากน่องเล็กก็ต้องลดแบบทั้งตัวด้วยนั่นเอง
จะต้องใช้แรงงานของกล้ามเนื้อบริเวณส่วนน่องให้น้อยที่สุด เพราะตามปกติถ้ากล้ามเนื้อไม่ได้ถูกใช้งานมันก็จะลีบลงไปเอง ซึ่งอาจจะทำด้วยวิธีการนั่ง ยืน เดิน วิ่ง อย่างถูกวิธี
นั่งอย่างฉลาด ก็คือให้นั่งตัวตรงวางฝ่าเท้าอยู่กับพื้น ห้ามนั่งแล้วเขย่งปลายเท้าและห้ามนั่งแบบยองๆ (ส้วมสมัยโบราณ)
ยืนอย่างถูกต้อง ตัวตรง ยืดอก ไม่หลังค่อม ดันไหล่ออกไปด้านหลังเล็กน้อย และไม่ยืนเขย่งปลายเท้าด้านใดด้านหนึ่ง ก็จะช่วยให้น่องขาไม่ต้องรับน้ำหนักตัวมากเกินไป ป้องกันน่องโตได้เหมือนกัน
เดินให้เป็น ควรเดินตัวตรง ยืดอก ดันไหล่ไปด้านหลังเล็กน้อย ไม่ควรก้มหน้า สายตามองตรงไปข้างหน้า แล้วก้าวเดินไปข้าวหน้าด้วยการเอาส้นเท้าลงพื้นก่อนปลายเท้าเสมอ เพราะส้นเท้าจะรับน้ำหนักตัวได้ดีกว่า ซึ่งจะไม่ทำให้น่องขาต้องรับน้ำหนักตัวมากเกินไป
วิ่งอย่างถูกวิธี ก็ต้องวิ่งแบบยืดอก ตัวตรง ก้าวเท้าไปข้างหน้า และเอาส้นเท้าลงพื้นก่อนเหมือนกันเดินเพื่อป้องกันการรองรับน้ำหนักที่มาก เกินไปของน่องขา ห้ามวิ่งด้วยการใช้ปลายเท้าลงเด็ดขาด และห้ามวิ่งเร็วแบบร้อยเมตรหรือแบบนักลมกรด และที่สำคัญไม่ควรวิ่งขึ้นเขาหรือถ้าใช้เครื่องวิ่งก็ไม่ควรปรับโหมดความ ชัน ให้วิ่งแบบพื้นเรียบๆ ซึ่งจะช่วยลดทั้งขนาดกล้ามเนื้อและไขมันส่วนเกินบริเวณน่องและทั่วร่างกายอีกด้วย แถมยังทำให้ขาดูเรียวกระชับขึ้นมาด้วย
ออกกำลังกายด้วยการหมุนข้อเท้า สำหรับวิธีการก็คือ ให้นั่งบนเก้าอี้หลังตรงอิงพนัก หมุนเท้าซ้ายเป็นวงกลม 360 องศา ทิศตามเข็มนาฬิกาทำประมาณ 6 ครั้ง แล้วหมุนสวนทางอีกครั้งละเท่ากันเสร็จแล้วเปลี่ยนไปทำแบบเดียวกันที่เท้าขวา
หันมาออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกน้อยๆ อย่างเช่น การว่ายน้ำ การเดิน การออกกำลังกายหลายๆประเภทสลับกัน รวมไปถึงการออกกำลังกายด้วยเครื่องเดินวงรีหรืออีลิปติคอล (Elliptical) ซึ่งเป็นเครื่องที่มีแรงกระแทกน้อยมาก และอย่าลืมปรับระดับแรงต้านให้น้อยลงด้วย
ลดน่องใหญ่ ด้วยการยืดกล้ามเนื้อสักหน่อยด้วยการเล่นโยคะหรือพิลาทิส จะ ช่วยให้กล้ามเนื้อที่เป็นลูกๆบริเวณน่องดูเรียวลงได้ เพราะจะเป็นการเน้นฝึกแบบยืดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ รวมถึงกล้ามเนื้อน่องด้วย สำหรับท่าง่ายๆก็เช่นท่าดันกำแพงด้วยการหันหน้าเข้ากำแพง แยกท้าโดยให้เท้าข้างหนึ่งห่างจากกำแพงประมาณ 1 ฟุต ส่วนเท้าอีกข้างให้ห่างจากกำแพงประมาณ 3 ฟุต มือสองข้างยันกำแพง ขณะที่ออกแรงดันกำแพงขาข้างที่ยืดไปข้างหลังควรอยู่ในแนวเส้นตรง ส่วนขาที่อยู่ด้านหน้าให้งอเล็กน้อย แล้วออกแรงดันค้างไว้สัก 30 วินาที แล้วหยุดพักเล็กน้อยแล้วเปลี่ยนข้างทำไปเรื่อยๆ ถ้าทำถูกวิธีคุณจะรู้สึกตึงๆบริเวณด้านหลังของขานอนหงายกับพื้น ชันเข่าขึ้นให้ชิดกัน ส่วนฝ่าเท้าให้วางราบกับพื้น มือทั้งสองข้างวางคว่ำฝ่ามือไว้ข้างกาย แล้วยกขาข้างหนึ่งขึ้นมาเตะอากาศข้างบนอย่างรวดเร็ว ข้างละประมาณ 10-20 ครั้ง แล้วทำสลับกันทีละข้างให้ได้ประมาณ 5-10 รอบยืนเอามือทั้งสองข้างเท้าเอว แยกเท้าทั้งสองข้างให้ห่างออกจากกันพอเสมอกับช่วงไหล่ แล้วเหวี่ยงเท้าข้างหนึ่งไปข้างกายทั้งขวาและซ้ายให้สุดทาง จนปลายเท้าเตะพื้น ทำสลับข้างละ 15 ครั้ง และทำซ้ำให้ได้ 5-10 รอบ ซึ่งเอวก็จะหมุนตามไปด้วยในลักษณะเป็นการวาดเท้าเป็นครึ่งวงกลม จะรู้สึกว่าขาและน่องที่เหวี่ยงจะเหยียดเกร็ง
รองเท้าส้นสูงถ้าไม่จำเป็นก็ไม่ต้องใส่ เพราะจะทำให้น่อง รับน้ำหนักตัวมากเกินไป ซึ่งหากนานเข้าก็จะใหญ่ขึ้นแบบไม่ทันรู้ตัว (สังเกตได้จากพนักงานออฟฟิต พยาบาล หรือนางแบบต่างๆ จะเจอปัญหานี้กันค่อนข้างมาก)
วิธีลดน่องขา ด้วยการหลีกเลี่ยงกิจกรรม ที่ต้องความแข็งแรงและความเร็วของกล้ามเนื้อขา เช่น การกระโดดเชือกแบบเอาปลายเท้าลง คาร์ดิโอแบบเข้มข้น การปีนป่าย รวมไปถึงกิจกรรมที่มีการปรับความชัน ความฝืด อย่างการวิ่งขึ้นเขา เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อน่องใหญ่มากขึ้น
การฉีดน่องเล็ก ด้วย Botox หรือโบทูลินั่ม ท็อกซิน (Botulinum toxin) ซึ่งจะเป็นวิธีเดียวกันกับการฉีดลดกรามให้รูปหน้าเรียวเล็กนั่นเอง หลักการก็คือเมื่อฉีดเข้าไปแล้วจะทำให้กล้ามเนื้อเป็นอัมพาตชั่วคราว ทำให้น่องไม่มีกล้ามเนื้อผลที่ได้ก็คือจะดูเรียวขึ้นนั่นเอง หลักการก็คือฉีดสาร Botulinum toxin เข้าไปบริเวณมัดกล้ามเนื้อน่องซึ่งเป็นมัดใหญ่ๆ ซึ่งข้อดีก็คือคุณไม่ต้องใช้เวลาพักฟื้นที่โรงพยาบาลเลย ไม่มีแผลด้วย แต่ข้อเสียก็คือมันมีระยะเวลาจำกัดของมันซึ่งอาจจะอยู่ได้ประมาณ 4-9 เดือนแล้วแต่การดูแลของเรา และอาจจะต้องมีฉีดซ้ำอีกครั้งด้วย ซึ่งราคาในการฉีดก็อยู่ที่ครั้งละประมาณ 10,000 – 35,000 บาท
การผ่าตัดกล้ามเนื้อ เป็นวิธีที่มานาน และสามารถลดขนาดน่องได้อย่างถาวรแต่ไม่เป็นที่นิยมแล้ว ซึ่งวิธีการก็คือตัดกล้ามเนื้อออกไป ซึ่งทำให้เกิดรอยแผลจากการผ่าตัดอาจยาวถึง 8 cm. ซึ่งต้องใช้ระยะเวลาในการพักฟื้นค่อนข้างนานอีกด้วย รวมไปถึงความเสี่ยงที่อาจมีแผลเป็นหรือแผลคีลอยด์ได้ และน่องทั้งสองข้างอาจจะลดลงได้ไม่เท่ากัน
การผ่าตัดเส้นประสาทกล้ามเนื้อ ซึ่งมีผล ทำให้กล้ามเนื้อมัดนี้อ่อนแรงลง ทำให้มีขนาดของกล้ามเนื้อที่เล็กลง ซึ่งเห็นผลรวดเร็วและใช้ระยะเวลาในพักฟื้นน้อย แต่ก็มีข้อเสียคืออาจมีผลกับการควบคุมการทำงายของขาที่อาจผิดปกติได้ เช่น การเขย่งข้อเท้าทำได้ลำบาก การนั่งอาจจะทำได้ไม่สะดวก เป็นต้น แลรวมไปถึงความไม่แน่นอนว่าน่องจะลดลงได้ในขนาดที่ต้องการหรือไม่ และอาจจะลดไม่เท่ากัน เป็นต้น

วิธีลดน่องไขมัน

สำหรับวิธีการก็คือ การออกกำลังกายเพื่อสลายไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั่นเอง ไม่ต้องกลัวว่าน่องของคุณจะกลายเป็นลูกใหญ่ๆปูดๆเหมือนนักเพาะกล้าม เพราะ ถ้าคุณไม่มีกล้ามเนื้อบริเวณน่องอยู่แล้วซึ่งอาจเป็นมาจากกรรมพันธุ์ที่ดี หรือลักษณะการเดินแบบผู้ดี กล้ามเนื้อบริเวณนี้ก็จะขึ้นยากมากๆ ขนาดว่านักเพาะกายมืออาชีพยังมีปัญหากับการเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณนี้เลย ซึ่งหลักการง่ายๆก็คือทำสวนทางกับวิธีลดน่องที่กล้ามเนื้อนั้นแหละ เขาห้ามวิ่ง เราวิ่ง เขาห้ามเขย่งเท้า เราก็เขย่ง เป็นต้น
ถ้าคุณเป็นคนอ้วนมันก็ไม่แปลกที่น่องหรือขาจะใหญ่ไปด้วย ก็แก้ปัญหาด้วยการลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายบ่อยๆ เพราะถ้าคุณผอมลงน่องของคุณก็ต้องเล็กลงอย่างแน่นอน และยังรวมไปถึงการควบคุมอาหาร การเลือกรับทานอาหารด้วย เป็นต้น
บริหารน่องขาด้วยการเขย่งปลายเท้า ท่าไหนก็ได้ที่ทำให้บริเวณน่องได้ออกกำลังกาย และถ้าบริหารด้วยการเพิ่มน้ำหนักหรือแรงต้านทานเข้าไปด้วยก็จะได้ผลดียิ่ง ขึ้น
ลดน่องด้วยการวิ่ง วิ่ง และวิ่งแบบเร็วๆ โดยใช้ปลายเท้า มีแรงเท่าไหร่ใส่ไปเลย จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนน่องได้ดีมาก เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อยแต่อยากลดไขมันได้เร็วๆ
กระโดดเชือกช่วยได้ การกระโดดเชือกเป็นการบริหารที่ช่วย บังคับให้ร่างกายต้องลงน้ำหนักที่ปลายเท้า เมื่อไหร่ที่คุณลงน้ำหนักที่ปลายเท้า ก็หมายความว่าคุณกำลังใช้งานกล้ามเนื้อบริเวณนั้นอยู่
ปลอกรัดลดน่องก็มีส่วนช่วยให้ขาคุณเรียวได้เหมือนกัน ซึ่งก็มีหลายแบบหลายยี่ห้อ แบบช่วยสลายไขมันด้วยก็มี
ห้องแอร์อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น่องใหญ่ เพราะบริเวณขา ส่วนที่อยู่นอกกางเกงจะเกิดการสะสมของไขมันเป็นพิษเพื่อให้เข้ากับสภาพอากาศ เมื่อผิวหนังเจอความเย็น จะทำให้เกิดเซลลูไลท์ขึ้นจนทำให้ขาใหญ่ วิธีแก้ก็คือใส่ถุงน่องเพื่อเพิ่มความอบอุ่นหากคุณใส่กระโปรง ไม่ก็ใส่กางเกงขายาว เป็นต้น
เวเซอร์ (Vaser) (Vibration Amplification of Sound Energy at Resonance) ช่วยสลายไขมันได้พอๆกับการดูดไขมันแต่นุ่มนวลและมีผลข้างเคียงน้อยกว่าการ ดูดไขมันอย่างมาก ซึ่งใช้หลักการของคลื่นเสียง ช่วยกำจัดไขมันเฉพาะจุดได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อเนื้อเยื่อต่างๆ และยังช่วยให้ผิวบริเวณที่ทำดูเรียบกระชับขึ้น ไม่มีปัญหาเรื่องผิวขรุขระเหมือนการดูดไขมัน ซึ่งการรักษาอาจมีรอยช้ำเล็กน้อย แต่ฟื้นตัวเร็วไม่ต้องนอนโรงพยาบาล และไม่มีอาการเจ็บปวดในขณะที่ทำ ซึ่งเทคโนโลยีนี้ก็สามารถนำมาใช้ทำกับบริเวณน่องเช่นกัน (แต่ต้องเป็นน่องใหญ่ที่เกิดจากไขมันเท่านั้น)

แล้วถ้าน่องใหญ่เพราะกล้ามเนื้อและไขมันล่ะ?

ถ้าเจอสองสาเหตุพร้อมกันแบบนี้จะทำยังไงดีนะ? คำตอบก็คือให้คุณสังเกตว่าบริเวณน่องของคุณมีกล้ามเนื้อหรือไขมันที่มากกว่า ถ้า ไขมันมากกว่าอาจจะเพราะว่าคุณเป็นคนอ้วนคุณก็ควรลดน้ำหนักด้วยการใช้วิธีลด น่องใหญ่เพราะไขมัน ซึ่งคุณก็ไม่ต้องกลัวว่าคุณจะน่องโตเพราะกล้ามเนื้อตามเหตุผลด้านบน

แต่ถ้าคุณสังเกตดูแล้วว่าคุณมีกล้ามเนื้อ มากกว่ากว่าไขมัน พอเขย่งเท้าแล้วขึ้นเป็นลูกๆ (ส่วนมากจะเป็นกรณีนี้) ก็ให้ใช้วิธีการลดน่องโตเพราะกล้ามเนื้อ เพราะจะมีผลช่วยลดไขมันไปด้วยในตัวแต่ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีกล้ามเนื้อหรือ ไขมันมากกว่าคุณก็ควรให้ผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์เป็นผู้ประเมิน

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก http://frynn.com/

เรื่อง: วิธีลดน่องใหญ่ ลดต้นขาใหญ่ ให้ได้ผลเร็วที่สุด

สีอะไรทำให้สุขภาพก็ดีขึ้น / colours for better health

ใส่ใจเรื่องสี... สุขภาพก็ดีขึ้น

สีอะไรทำให้สุขภาพก็ดีขึ้น

เคยมองสีบางสีแล้วอยากอาหารมากขึ้นมั้ย? เคยหลับสบายขึ้นแค่เปลี่ยนสีห้องนอนหรือเปล่า? คุณไม่ได้มโนไปเองหรอก งานวิจัยหลายชิ้นคอนเฟิร์มแล้วว่าสีมีอิทธิพลต่อสุขภาพของคุณจริงๆ

สีอะไรทำให้สุขภาพก็ดีขึ้น

รอบตัวของเราเต็มไปด้วยสีสันมากมาย ทุกครั้งที่เรามองสีสักสีหนึ่ง ความยาวคลื่นและความถี่ของสีนั้นๆ ก็จะเข้าไปกระตุ้นให้ต่อมไพเนียลที่สมอง ซึ่งเป็นเหมือนศูนย์บัญชาการต่อมและอวัยวะต่างๆ อารมณ์ ความรู้สึก ตลอดจนฮอร์โมนในร่างกายของเราเปลี่ยนแปลงไปเมื่อได้สัมผัสกับสีที่แตกต่าง กันนั่นเอง เรามาดูกันหน่อยมั้ยล่ะว่า สีอะไรดีกับเรื่องไหนกันบ้าง
สีเขียว สดใส ออกกำลังกายได้มากขึ้น
เคยมั้ย? เวลาออกกำลังกายในสวน คุณจะรู้สึกว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายขึ้น เหนื่อยช้าลง สภาพอากาศที่ดีกว่าในห้องแอร์ก็เป็นส่วนหนึ่ง แต่อีกส่วนก็คืออิทธิพลของสีนี่ แหละ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Environmental Science & Technology พบว่า นักปั่นจักรยานส่วนใหญ่รู้สึกว่าปั่นได้สบายขึ้นเมื่อมองไปแล้วเห็นสีเขียว ทั้งนี้ เป็นเพราะสีนี้คือสีของธรรมชาติ ดึงดูดความสนใจของเราไปที่บรรยากาศ ไม่จดจ่ออยู่ที่การออกกำลังเพียงอย่างเดียว
Try This ถ้าคุณชอบเล่นฟิตเนส หรือไม่อยากเผชิญอากาศร้อนๆ ในสวนก็ไม่เป็นไร ลองเพิ่มสีเขียวเข้ามาในบริเวณที่คุณไปออกกำลังกายเป็นประจำสิ อาจจะเป็นเสื่อโยคะสีเขียว หรือถ้าชอบออกกำลังกายในห้องก็ปูพรมสีเขียวเข้าสักมุมหนึ่งก็ได้

สีส้ม อาหารจะอร่อยขึ้น
ระวัง! บางทีคุณอาจจะสวาปามมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว เพราะว่าพลังจากสีก็ได้ นักวิจัยชาวสเปนได้ตีพิมพ์ ผลงานลงในวารสาร Sensory Studies พบว่า อาหารที่เสิร์ฟในจานสีส้มจะมีรสชาติหวานและอร่อยขึ้น และช็อกโกแลตที่เสิร์ฟในถ้วยสีส้มและสีเหลือง ก็มีรสชาติอร่อยกว่าช็อกโกแลตแบบเดียวกันที่เสิร์ฟในถ้วยสีอื่น จึงมีความเป็นไปได้ว่าอิทธิพลของสีก็มีผลต่อต่อมรับรสของเราด้วย (นี่อาจเป็นสาเหตุที่ร้านอาหารส่วนใหญ่มักจะใช้ไฟสีเหลืองและตกแต่งในโทนสี ส้มก็เป็นได้!)
Try This ถ้าคุณรู้สึกเบื่ออาหาร หรือ อาหารเพื่อสุขภาพที่ปรุงรสไม่จัด ใส่น้ำตาลน้อยๆ รวมไปถึงพวกเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพต่างๆ มันไม่ถูกปากไม่อร่อยลิ้น งั้นก็เปลี่ยนจาน ชาม แก้วน้ำในบ้านให้เป็นสีส้มดูสิ คุณอาจจะรู้สึกว่าอาหารพวกนี้อร่อยขึ้นก็ได้

สีเหลือง สีแดง สมาธิดี สมองแอ็กทีฟ
ทั้งๆ ที่เส้นตายวันส่งงานใกล้เข้ามาทุกที แต่คุณก็ยังรู้สึกว่าสมองช่างว่างเปล่าคิดอะไรไม่ค่อยออก อย่างนี้ต้องดึงสติและสมาธิกลับมาด้วยสีโทนร้อนซึ่งเป็นสีแห่งพลัง อย่างเช่น สีเหลือง สีแดง (รวมทั้งสีส้ม) ซึ่งในบรรดาสีเหล่านี้ Leatrice Eiseman กรรมการผู้จัดการของสถาบัน Pantone Color สหรัฐอเมริกา บอกว่า "สีแดงจะกระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลีนและสีส้มที่มีสีแดงผสมเหลืองก็เป็นสีที่ มีพลังกระตุ้นสมองมากที่สุด เพราะชวนให้เรานึกถึงดวงอาทิตย์"
Try This ไม่จำเป็นที่คุณจะต้องจัดชุดสีส้มทั้งตัวไปทำงานทุกวัน แค่เลือกใช้เครื่องประดับสีส้มบางชิ้น แต่งหน้าในโทนสีส้ม ใช้โพสต์อิตสีส้ม หรือตกแต่งโต๊ะทำงานด้วยสีส้มก็โอ.เค. อ้อ! ติดส้มไว้ที่โต๊ะทำงานสักผล เป็นของว่างกระตุ้นสมองอย่างดีเลยล่ะ

สีชมพู เป็นมิตร อารมณ์ดี
สีชมพูนี้ไม่ได้เป็นแค่สัญลักษณ์สากลที่สื่อถึงความรักเท่านั้น แต่อิทธิพลของสีเกี่ยวข้องกับการผูกมิตรเช่นกัน หากคุณรู้สึกว่าอารมณ์แปรปรวน ตื่นเต้น วิตกกังวล หรือพร้อมจะปรี๊ดแตก ลองมองไปที่สีชมพูใกล้ตัวดู พลังของสีชมพูจะแผ่เอาความรู้สึกผ่อนคลายสบายใจ และอารมณ์ในด้านบวกออกมา นอกจากนี้งานวิจัยจาก American Institute for Biosocial Research ยังพบว่าแม้แต่ในนักโทษ สีชมพูก็สามารถช่วยลดพฤติกรรมก้าวร้าวลงได้... ไม่น่าเชื่อเลยจริงๆ
Try This หากคุณเพิ่งเข้าทำงานใหม่หรือเปิดบ้านต้อนรับใครสักคน ลองหาของสีชมพูมาประดับหรือไว้ใกล้ตัวดูสิ แล้วบรรยากาศแห่งความเป็นมิตรจะอยู่รอบๆ ตัวคุณ

สีฟ้า หลับสบาย ตื่นอย่างสดชื่น
ไม่มีอะไรดีต่อสุขภาพมากไปกว่าการได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ หากคุณนับแกะเป็นร้อยก็ยังนอนไม่ค่อยหลับ เปลี่ยนที่นอน หมอน ผ้าห่ม ให้นอนสบายก็ยังรู้สึกหลับไม่สนิท หรือทั้งที่นอนเกินแปดชั่วโมงแต่พอตื่นขึ้นมา ตอนเช้าก็รู้สึกอยากล้มลงไปนอนต่อ ถ้าอย่างนั้นลอง
เปลี่ยนสีห้องนอนเป็น สีฟ้าหรือสีน้ำเงินดูดีมั้ย? สีโทนนี้จะช่วยให้ระบบประสาทของคุณผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล คุณภาพการนอนของคุณก็เลยดีขึ้นนั่นเอง
Try This หากคุณรู้สึกว่าการทาสีห้องใหม่เป็นเรื่องยุ่งยากวุ่นวาย ถ้าอย่างนั้นก็ใช้การติดวอลเปเปอร์สีฟ้า หรือเลือกปลอกหมอน ผ้าปูที่นอน ผ้าห่ม เป็นสีในโทนนี้แทนดูสิ

"92% คือจำนวนของคนที่ยอมรับว่าสีมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจเลือกซื้อสินค้าสักชิ้นหนึ่ง"

Note: สำหรับสาวๆ ที่มีคู่ ถ้าคุณรู้สึกว่าช่วงนี้ชีวิตรักไม่ค่อยซู่ซ่าเท่าไหร่ ผลสำรวจจากแดนผู้ดีแนะนำให้คุณเพิ่มแอ็กเซสซอรี่ สีม่วง เข้าไปในห้องนอน แล้วเรื่องบนเตียงจะแฮปปี้ขึ้นด้วยนะ

Did You Know?
สาว แว่นทั้งหลายจ๋า รู้มั้ยว่าสีของกรอบแว่นตามีผลต่อภาพลักษณ์ของคุณในสายตาของคนอื่นด้วยนะ งานวิจัยพบว่าหากใช้กรอบแว่นตาสีดำจะดูมีความมั่นคง น่าเชื่อถือ ส่วนสีที่ใครๆ ก็โหวตโนไม่แนะนำให้ใส่เลยก็คือ สีเขียว

ขอขอบคุณ : นิตยสาร Lisaผู้สนับสนุนเนื้อหา

กินอะไรให้หน้าอกใหญ่ขึ้นแบบธรรมชาติ what to eat to make a breast bigger

กินอะไรให้หน้าอกใหญ่ขึ้นแบบธรรมชาติ

เรื่องความสวยของผู้หญิงเราเป็นเรื่องที่ยอมไม่ได้จริงๆ รวมถึงเรื่องของ “หน้าอก” ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ผู้หญิงเราควรให้ความสนใจ เพราะไม่ว่าคุณจะมีหน้าอกเล็กหรือใหญ่ก็ล้วนช่วยเสริมบุคลิกความงามสง่าให้ มากขึ้นได้ สมัยนี้ถ้าใครอยากสวยด่วนก็เดินเข้าคลีนิคศัลยกรรมที เดียวจบ แต่ถ้าใครงบน้อยและกลัวเจ็บก็แนะนำให้ลองทานอาหารที่ช่วย ส่งเสริมกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกกันดีกว่า

กินอะไรให้หน้าอกใหญ่ขึ้นแบบธรรมชาติ

ผักและผลไม้สด การกินผักผลไม้สดเป็นตัวช่วยจากธรรมชาติที่ช่วยฟื้นฟูขนาดหน้าอกได้ เนื่องจากจะไปกระตุ้นระบบหมุนเวียนของโลหิตได้ดีขึ้น
ถั่วทุกชนิด ล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอี และวิตามินบี ซึ่งช่วยให้หน้าอกของคุณขยายขนาดขึ้นได้ และยังช่วยให้หน้าอกของคุณเต่งตึงขึ้นอีกด้วย
น้ำมะพร้าว น้ำมันมะพร้าวจะช่วยให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้เนื่องจากมีฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ช่วยสร้างการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อหน้าอก
ไข่ มีสารอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีน ซึ่งจะไปช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อของทรวงอกที่สลายไปตามกาลเวลาให้ทรวงอกแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
งานนี้สาวหน้าอกไข่ดาว อกไม้กระดาน ก็สามารถเนรมิตหน้าอกสวยๆได้เช่นกัน แต่ทั้งนี้ต้องขึ้นอยู่กับการบริโภคและการออกกำลังกายร่วมด้วยนะจ๊ะสาวๆ

กินอะไรให้หน้าอกใหญ่ขึ้นแบบธรรมชาติ บทความดีๆจาก sanook.com

ประจุลบ คืออะไร ไอออนลบ คืออะไร

ประจุลบ

ทฤษฎีการทำงานของแม่เหล็ก เป็นเทคโนโลยี่ที่ราคาไม่แพง เปรียบเหมือนการฝังเข็มที่ ทำให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น โดยไม่ต้องทนกับความเจ็บจากการฝังเข็มนั่นเอง เมื่อการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ก็ทำให้ออกซิเจนที่เป็นองค์ประกอบสำคัญในเลือดไปหล่อเลี้ยงตามส่วนต่างๆของ

ทุกจี้ควอนตัมเดียวมีไอออนลบ 2000-3000 ประจุ เราทุกคนรู้ว่า neg-ion เป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายมนุษย์ที่จะช่วยลดการอักเสบ ส่งเสริมและช่วยเพิ่มกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและต่อมไร้ท่อทำงานให้มี ประสิทธิภาพมากขึ้น จึงช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

ประโยชน์ด้านสุขภาพ ของ ประจุลบ

1. สามารถต่อต้านสารออกซิไดซ์ เซลล์จะฟื้นขึ้นมาและปรับปรุงภูมิต้านทานของร่างกายมนุษย์
2. ช่วยบรรเทาอาการจากโรคภูมิแพ้และโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจ
3. ช่วยปรับสภาพสมดุลของฮอร์โมน
4. ลดภาวะอาการซึมเศร้าและความเครียด
5. ช่วยการเผาผลาญอาหารให้ดีขึ้น
6. บรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
7. ลดการอักเสบ
8. ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของต่อมไร้ท่อ
9. เพิ่มการซึมผ่านเซลล์
10.ช่วยชะลอกระบวนการชรา
11.ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
12.ช่วยในการต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง
13.ป้องกันคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้ามีผลกระทบต่อสุขภาพของคน

ไอออนลบ (ประจุลบ) ทำความสะอาดอากาศอย่างไร?

อณูส่วนในอากาศจะมีไอออนบวก หรือ ประจุบวก ซึ่งเป็นที่รู้กันว่าไอออนบวกเป็นผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ฝุ่น ละอองเกสร ขณะที่ไอออนลบมีประจุลบจะค่อยทำความสะอาดอากาศ เมื่อไอออนลบมีความเข้มข้นในอากาศพอไอออนลบนี้จะลอยไปเกาะไอออนบวกเหมือนแม่เหล็กและทำให้ไอออนบวกหนักเกินที่จะคงสภาพลอยอยู่ในอากาศและตกลงสู่พื้น ผลลัพธ์คือป้องกันจากการที่เราหายใจหรือสูดอณูเหล่านี้เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งสามารถก่อให้เกิดปัญหาต่อร่างกาย หลังจากนั้นเราสามารถทำความสะอาดอณูเหล่านี้โดยการทำความสะอาดปกติ อย่างเช่น ถูบ้าน ดูดฝุ่น หรือ กวาดบ้าน และถ้าอณูเหล่านี้ลอยสู่อากาศอีกครั้งเนื่องจากการทำความสะอาด ไอออนลบจะลอยไปเกาะสิ่งฝุ่น ละอองเหล้านี้ทันทีและตกลงสู่พื้นอีกครั้ง

ประสิทธิภาพของไอออนลบ

ทำลายแบคทีเรีย ไวรัส และ เชื้อรา ในอากาศและบริเวณพื้นผิว
2.ขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์และควันบุหรี่ (กลิ่นอับชื้น กลิ่นอาหาร กลิ่นสี กลิ่นจากสัตว์เลี้ยง)
3.ทำลายสารภูมิแพ้จากไรฝุ่น
4.ลบล้างแก๊สที่เป็นอันตรายในอากาศ
5.เกาะติดอนุภาคฝุ่นที่ลอยอยู่ในอากาศและทำให้ตกลงสู่พื้น
6.ลบล้างไอออนบวกที่มีมากเกินไป

ข้อมูลเกี่ยวกับ ประจุลบ จาก

http://www.108giftideas.com และ http://www.medclean.co.th

วิธีเพิ่มเสน่ห์ ในตัวคุณ

เกิดเป็นผู้หญิงนี่แสนลำบาก ไหนจะต้องทำงานนอกบ้าน และ ในบ้าน ไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเองด้วยแล้ว จะไปไหนก็ไม่มั่นใจ อยากจะออกไปเช็คเรดติ้ง ก็ กลัว วันนี้เราเลยมีวิธีเพิ่มเสน่ห์ ตัวเองง่ายๆ 7 ขั้นตอนมาให้ดูกันค่ะ

1. แต่งหน้าทุกวัน อย่าปล่อยให้ตัวเองดูโทรมเป็นอันขาด แม้แต่วันที่เร่งรีบสุดๆ ก็อย่าลืมแต่งหน้าตาบางๆ อย่างรวดเร็วก่อนออกจากบ้านนะ

2. เล็บมือเล็บเท้าต้องสะอาด บาง ทีเราอาจจะหลงลืมไป แต่คนอื่นอาจจะสังเกตเห็นไม่ว่าจะตั้งใจหรือไม่ก็ตาม เล็บมือและเท้าที่ไม่สะอาดจะทำลายความปราณีตในตัวลงไปได้แบบฉับพลันเลย

3. รองเท้าส้นสูงช่วยทำให้ดูสง่า ทำให้เรียวขาดูดีและดูสวย แม้แต่การเดินไปมาในที่ทำงานเช่นไป ชงกาแฟ ถ่ายเอกสาร ก็อย่าลืมใส่ไปด้วยนะคะ

4. แต่งกายเหมาะสม แต่งตัวต้องเรียบร้อยมิดชิดในที่ทำงาน ชุดที่เซ็กซี่สักหน่อยเอาไว้ใส่ตอนไปงานปาร์ตี้ช่วงเวลากลางคืนจะดีกว่า

5. รอยยิ้มพิมพ์ใจ รอย ยิ้มเป็นสิ่งที่ดึงดูดผู้ที่พบเห็นได้ดีและรวดเร็วที่สุด คงไม่มีอะไรน่าเสียดายมากไปกว่าสาวสวยที่ไม่ยอมยิ้ม ทำให้ความน่ารักและเสน่ห์หายไปหลายเท่าตัวเลยทีเดียว

6. สบตาทุกครั้ง การสบตาแสดงความสนใจ จริงใจต่อบุคคลที่เรากำลังสนทนาด้วย และแน่นอนว่าย่อมทำให้คู่สนทนาสนใจเรากลับมาด้วยเช่นกัน

7. สวยไว้ก่อน ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้า หน้า ผม จะต้องดูแลเป็นอย่างดี ความสวยไว้ก่อนจะชนะใจทุกคนและทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองด้วย

วิธีเพิ่มเสน่ห์ ในตัวคุณ

ที่มาข้อมูล : womanandkid

รูปภาพจาก : www.globalfashionreport.com

อาหารที่กินแล้วง่วง กินแล้วรู้สึกง่วงนอน

บางครั้งเวลาทำงานนานๆก็เกิดอาการ ง่วงนอนขึ้นมาซะงั้ัน เราก็อยากจะหาอาหารหรืออะไรที่พอจะช่วยให้เราห่างจากความง่วงได้บ้างในเวลา ทำงาน แต่ทำไมยิ่งกินไปแล้วมันกลับง่วงกว่าเดิมซะอีกลองดูกันนะว่าจะมีอะไรบ้างที่ เรากินแล้วง่วง

1. กาแฟ ดื่มกาแฟตอนเช้าโดยที่กระเพาะอาหารยังว่างเปล่าจะทำให้ง่วงได้ เพราะหลังจากดื่มกาแฟได้ 30 นาที กาเฟอีนจะเข้าไปในกระแสเลือดและไปที่สมองส่งผลให้ออกซิเจนที่ส่งไปยังสมอง ถูกสกัดกั้นแล้วความง่วงก็จะตามมา

2. กล้วย เป็น ผลไม้ที่ให้พลังงานอย่างรวดเร็วช่วยสลายความเครียด ฮอร์โมนเซโรโทนินและนอร์เอพิเนฟรินจากกล้วยจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน แห่งความสุข แต่ถ้ารับประทานกล้วยมากเกินไปจะทำให้เราเกียจคร้านและไม่อยากขยับเคลื่อน ไหวร่างกาย

อาหารที่กินแล้วง่วง กินแล้วรู้สึกง่วงนอน

3. ช็อกโกแลต สาร Phenylethylamine ในช็อกโกแลตจะทำให้ง่วงนอน ดังนั้น ช็อกโกแลตจึงเปรียบเสมือนยาที่ช่วยให้นอนหลับและถ้าหากมีโกโก้ในปริมาณสูงก็ จะทำให้รู้สึกมีความสุข

4. ครัวซองต์ หากรับประทานครัวซองต์ 2-3 ชิ้นจะรู้สึกง่วงนอน เพราะครัวซองต์มีปริมาณแป้งขัดขาวมากและอุดมไปด้วยไขมันอีกด้วยซึ่งไขมันจำ เป็นต้องใช้พลังงานในการย่อย ดังนั้น เมื่อรับประทานครัวซองต์เข้าไปร่างกายก็จะดึงเลือดจากสมองไปที่กระเพาะเป็น จำนวนมากเมื่อสมองมีเลือดหล่อเลี้ยงไม่เพียงพอก็จะทำให้ง่วงนอน หากคุณต้องทำงานเร่งด่วนก็ควรรับประทานครัวซองต์ได้แค่ชิ้นเล็ก ๆ หนึ่งชิ้น

5. ขนมปังขาวและข้าวขาว อาหารทุกชนิดที่ทำมาจากแป้งขัดขาวเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้ง่วง เหตุผลก็คือ มันเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดเร่งด่วนจึงทำให้ตับอ่อนต้องหลั่งอินซูลินออกมามาก จึงทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นสูงและทำให้ง่วงนอน

6. ถั่วเปลือกแข็ง มีกากใยอาหารมากซึ่งจะไปชะงักกระบวนการย่อยอาหารและยังถูกส่งต่อไปยังลำไส้ ใหญ่โดยไม่ได้ย่อย และกระตุ้นแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ที่มีหน้าที่จัดการกับกากใยอาหาร ผลก็คือทำให้ท้องอืดเฟ้อและง่วงนอนโดยเฉพาะถ้ารับประทานถั่วผสมเกลือก็จะ ทำลายวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินบีซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า

7. ของหวาน เช่น ขนมหวาน เค้ก คุกกี้ เครื่องดื่มหวาน ๆ น้ำตาล ทำให้ง่วงนอนและยังเป็นตัวแย่งวินามินบีไปจากร่างกายเราด้วย เช่น วิตามินบี 1 บี 3 บี 6 และกรดโฟลิก และเมื่อร่างกายขาดแคลนวิตามินดังกล่าวก็จะทำให้เรี่ยวแรงถดถอยจึงส่งผลให้ รู้สึกง่วง

8. ผลิตภัณฑ์นมหรือโยเกิร์ต เป็นอาหารที่มีประโยชน์แต่ถ้ารับประทานโยเกิร์ตเข้าไปมากก็จะทำให้ร่างกาย ได้รับแคลเซียมและโปรตีน แต่ในขณะเดียวกันโปรตีนที่ว่านี้ก็จะแยกกรดอะมิโนจากร่างกายซึ่งจะส่งผลให้ มีกรดมากเกินในร่างกายและทำให้ง่วงตลอดเวลา

หวังว่าทุกท่านจะไม่รับประทาน มากจนเกินไปหรือ เลิกกินไปเลยเพราะกลัว ขอให้เรารับประทานแบบพอดีๆ เพื่อสุขภาพที่ดี เพราะอาหารข้างต้นที่กล่าวไปแล้วนั้น ทุกอย่างล้วนมีข้อดีของมันอยู่ในตัวอยู่แล้ว เพียงแต่ท่านๆที่จะต้องขับรถ ก็ควรจะหลีกเลี่ยงตามที่ได้เขียนไว้ข้างต้น เพื่อสวัสดิภาพในการเดินทางของท่านและผู้ร่วมเดินทาง

อาหารที่กินแล้วง่วง กินแล้วรู้สึกง่วงนอน

ที่มาข้อมูล :www.superict.com

รูปภาพจาก : www.mnn.com

How to wash your hand

Blessed is the hand washing habit a good one. Due to an infection of the hand is one very important cause of illness such as the common cold. Purulent wound Diarrhea, hand washing, food etc. are the rules so as to prevent infection of the hand is a good one.

http://p3.isanook.com/cl/0/up/2014/01/176870799.jpg

How to wash your hand

Many people have an idea on how to wash hands with soap, disinfectant , so it is better to wash with regular soap. However, it appears that data from the U.S. Department of Disease Control and Prevention said. The use of antiseptic soaps that are sold in the market is not better than plain soap at all. It also kills germs only light. Let the bad Propagate He found that hand washing is the most effective and easy to use 70% alcohol , which can have wide -reaching sterilization . He barely antituberculous it. However, if no matter what you do . Using ordinary tap water, wash hands before eating is better than not at all clear .