อาหารที่กินแล้วง่วง กินแล้วรู้สึกง่วงนอน

 อาหารที่กินแล้วง่วง กินแล้วรู้สึกง่วงนอน

บางครั้งเวลาทำงานนานๆก็เกิดอาการ ง่วงนอนขึ้นมาซะงั้ัน เราก็อยากจะหาอาหารหรืออะไรที่พอจะช่วยให้เราห่างจากความง่วงได้บ้างในเวลา ทำงาน แต่ทำไมยิ่งกินไปแล้วมันกลับง่วงกว่าเดิมซะอีกลองดูกันนะว่าจะมีอะไรบ้างที่ เรากินแล้วง่วง

1. กาแฟ ดื่มกาแฟตอนเช้าโดยที่กระเพาะอาหารยังว่างเปล่าจะทำให้ง่วงได้ เพราะหลังจากดื่มกาแฟได้ 30 นาที กาเฟอีนจะเข้าไปในกระแสเลือดและไปที่สมองส่งผลให้ออกซิเจนที่ส่งไปยังสมอง ถูกสกัดกั้นแล้วความง่วงก็จะตามมา

2. กล้วย เป็น ผลไม้ที่ให้พลังงานอย่างรวดเร็วช่วยสลายความเครียด ฮอร์โมนเซโรโทนินและนอร์เอพิเนฟรินจากกล้วยจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน แห่งความสุข แต่ถ้ารับประทานกล้วยมากเกินไปจะทำให้เราเกียจคร้านและไม่อยากขยับเคลื่อน ไหวร่างกาย

 อาหารที่กินแล้วง่วง กินแล้วรู้สึกง่วงนอน

 3. ช็อกโกแลต สาร Phenylethylamine ในช็อกโกแลตจะทำให้ง่วงนอน ดังนั้น ช็อกโกแลตจึงเปรียบเสมือนยาที่ช่วยให้นอนหลับและถ้าหากมีโกโก้ในปริมาณสูงก็ จะทำให้รู้สึกมีความสุข

4. ครัวซองต์ หากรับประทานครัวซองต์ 2-3 ชิ้นจะรู้สึกง่วงนอน เพราะครัวซองต์มีปริมาณแป้งขัดขาวมากและอุดมไปด้วยไขมันอีกด้วยซึ่งไขมันจำ เป็นต้องใช้พลังงานในการย่อย ดังนั้น เมื่อรับประทานครัวซองต์เข้าไปร่างกายก็จะดึงเลือดจากสมองไปที่กระเพาะเป็น จำนวนมากเมื่อสมองมีเลือดหล่อเลี้ยงไม่เพียงพอก็จะทำให้ง่วงนอน หากคุณต้องทำงานเร่งด่วนก็ควรรับประทานครัวซองต์ได้แค่ชิ้นเล็ก ๆ หนึ่งชิ้น

5. ขนมปังขาวและข้าวขาว อาหารทุกชนิดที่ทำมาจากแป้งขัดขาวเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้ง่วง เหตุผลก็คือ มันเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดเร่งด่วนจึงทำให้ตับอ่อนต้องหลั่งอินซูลินออกมามาก จึงทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นสูงและทำให้ง่วงนอน

 6. ถั่วเปลือกแข็ง มีกากใยอาหารมากซึ่งจะไปชะงักกระบวนการย่อยอาหารและยังถูกส่งต่อไปยังลำไส้ ใหญ่โดยไม่ได้ย่อย และกระตุ้นแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ที่มีหน้าที่จัดการกับกากใยอาหาร ผลก็คือทำให้ท้องอืดเฟ้อและง่วงนอนโดยเฉพาะถ้ารับประทานถั่วผสมเกลือก็จะ ทำลายวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินบีซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า

7. ของหวาน เช่น ขนมหวาน เค้ก คุกกี้ เครื่องดื่มหวาน ๆ น้ำตาล ทำให้ง่วงนอนและยังเป็นตัวแย่งวินามินบีไปจากร่างกายเราด้วย เช่น วิตามินบี 1 บี 3 บี 6 และกรดโฟลิก และเมื่อร่างกายขาดแคลนวิตามินดังกล่าวก็จะทำให้เรี่ยวแรงถดถอยจึงส่งผลให้ รู้สึกง่วง

8. ผลิตภัณฑ์นมหรือโยเกิร์ต เป็นอาหารที่มีประโยชน์แต่ถ้ารับประทานโยเกิร์ตเข้าไปมากก็จะทำให้ร่างกาย ได้รับแคลเซียมและโปรตีน แต่ในขณะเดียวกันโปรตีนที่ว่านี้ก็จะแยกกรดอะมิโนจากร่างกายซึ่งจะส่งผลให้ มีกรดมากเกินในร่างกายและทำให้ง่วงตลอดเวลา

หวังว่าทุกท่านจะไม่รับประทาน มากจนเกินไปหรือ เลิกกินไปเลยเพราะกลัว ขอให้เรารับประทานแบบพอดีๆ เพื่อสุขภาพที่ดี เพราะอาหารข้างต้นที่กล่าวไปแล้วนั้น ทุกอย่างล้วนมีข้อดีของมันอยู่ในตัวอยู่แล้ว เพียงแต่ท่านๆที่จะต้องขับรถ ก็ควรจะหลีกเลี่ยงตามที่ได้เขียนไว้ข้างต้น เพื่อสวัสดิภาพในการเดินทางของท่านและผู้ร่วมเดินทาง

 อาหารที่กินแล้วง่วง กินแล้วรู้สึกง่วงนอน

ที่มาข้อมูล :www.superict.com

รูปภาพจาก : www.mnn.com