อาหารที่กินแล้วง่วง กินแล้วรู้สึกง่วงนอน

 อาหารที่กินแล้วง่วง กินแล้วรู้สึกง่วงนอน

บางครั้งเวลาทำงานนานๆก็เกิดอาการ ง่วงนอนขึ้นมาซะงั้ัน เราก็อยากจะหาอาหารหรืออะไรที่พอจะช่วยให้เราห่างจากความง่วงได้บ้างในเวลา ทำงาน แต่ทำไมยิ่งกินไปแล้วมันกลับง่วงกว่าเดิมซะอีกลองดูกันนะว่าจะมีอะไรบ้างที่ เรากินแล้วง่วง

1. กาแฟ ดื่มกาแฟตอนเช้าโดยที่กระเพาะอาหารยังว่างเปล่าจะทำให้ง่วงได้ เพราะหลังจากดื่มกาแฟได้ 30 นาที กาเฟอีนจะเข้าไปในกระแสเลือดและไปที่สมองส่งผลให้ออกซิเจนที่ส่งไปยังสมอง ถูกสกัดกั้นแล้วความง่วงก็จะตามมา

2. กล้วย เป็น ผลไม้ที่ให้พลังงานอย่างรวดเร็วช่วยสลายความเครียด ฮอร์โมนเซโรโทนินและนอร์เอพิเนฟรินจากกล้วยจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน แห่งความสุข แต่ถ้ารับประทานกล้วยมากเกินไปจะทำให้เราเกียจคร้านและไม่อยากขยับเคลื่อน ไหวร่างกาย

 อาหารที่กินแล้วง่วง กินแล้วรู้สึกง่วงนอน

 3. ช็อกโกแลต สาร Phenylethylamine ในช็อกโกแลตจะทำให้ง่วงนอน ดังนั้น ช็อกโกแลตจึงเปรียบเสมือนยาที่ช่วยให้นอนหลับและถ้าหากมีโกโก้ในปริมาณสูงก็ จะทำให้รู้สึกมีความสุข

4. ครัวซองต์ หากรับประทานครัวซองต์ 2-3 ชิ้นจะรู้สึกง่วงนอน เพราะครัวซองต์มีปริมาณแป้งขัดขาวมากและอุดมไปด้วยไขมันอีกด้วยซึ่งไขมันจำ เป็นต้องใช้พลังงานในการย่อย ดังนั้น เมื่อรับประทานครัวซองต์เข้าไปร่างกายก็จะดึงเลือดจากสมองไปที่กระเพาะเป็น จำนวนมากเมื่อสมองมีเลือดหล่อเลี้ยงไม่เพียงพอก็จะทำให้ง่วงนอน หากคุณต้องทำงานเร่งด่วนก็ควรรับประทานครัวซองต์ได้แค่ชิ้นเล็ก ๆ หนึ่งชิ้น

5. ขนมปังขาวและข้าวขาว อาหารทุกชนิดที่ทำมาจากแป้งขัดขาวเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้ง่วง เหตุผลก็คือ มันเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดเร่งด่วนจึงทำให้ตับอ่อนต้องหลั่งอินซูลินออกมามาก จึงทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นสูงและทำให้ง่วงนอน

 6. ถั่วเปลือกแข็ง มีกากใยอาหารมากซึ่งจะไปชะงักกระบวนการย่อยอาหารและยังถูกส่งต่อไปยังลำไส้ ใหญ่โดยไม่ได้ย่อย และกระตุ้นแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ที่มีหน้าที่จัดการกับกากใยอาหาร ผลก็คือทำให้ท้องอืดเฟ้อและง่วงนอนโดยเฉพาะถ้ารับประทานถั่วผสมเกลือก็จะ ทำลายวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินบีซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า

7. ของหวาน เช่น ขนมหวาน เค้ก คุกกี้ เครื่องดื่มหวาน ๆ น้ำตาล ทำให้ง่วงนอนและยังเป็นตัวแย่งวินามินบีไปจากร่างกายเราด้วย เช่น วิตามินบี 1 บี 3 บี 6 และกรดโฟลิก และเมื่อร่างกายขาดแคลนวิตามินดังกล่าวก็จะทำให้เรี่ยวแรงถดถอยจึงส่งผลให้ รู้สึกง่วง

8. ผลิตภัณฑ์นมหรือโยเกิร์ต เป็นอาหารที่มีประโยชน์แต่ถ้ารับประทานโยเกิร์ตเข้าไปมากก็จะทำให้ร่างกาย ได้รับแคลเซียมและโปรตีน แต่ในขณะเดียวกันโปรตีนที่ว่านี้ก็จะแยกกรดอะมิโนจากร่างกายซึ่งจะส่งผลให้ มีกรดมากเกินในร่างกายและทำให้ง่วงตลอดเวลา

หวังว่าทุกท่านจะไม่รับประทาน มากจนเกินไปหรือ เลิกกินไปเลยเพราะกลัว ขอให้เรารับประทานแบบพอดีๆ เพื่อสุขภาพที่ดี เพราะอาหารข้างต้นที่กล่าวไปแล้วนั้น ทุกอย่างล้วนมีข้อดีของมันอยู่ในตัวอยู่แล้ว เพียงแต่ท่านๆที่จะต้องขับรถ ก็ควรจะหลีกเลี่ยงตามที่ได้เขียนไว้ข้างต้น เพื่อสวัสดิภาพในการเดินทางของท่านและผู้ร่วมเดินทาง

 อาหารที่กินแล้วง่วง กินแล้วรู้สึกง่วงนอน

ที่มาข้อมูล :www.superict.com

รูปภาพจาก : www.mnn.com

How to wash your hand

How to wash your hand

Blessed is the hand washing habit a good one. Due to an infection of the hand is one very important cause of illness such as the common cold. Purulent wound Diarrhea, hand washing, food etc. are the rules so as to prevent infection of the hand is a good one.

How to wash your hand

Many people have an idea on how to wash hands with soap, disinfectant , so it is better to wash with regular soap. However, it appears that data from the U.S. Department of Disease Control and Prevention said. The use of antiseptic soaps that are sold in the market is not better than plain soap at all. It also kills germs only light. Let the bad Propagate He found that hand washing is the most effective and easy to use 70% alcohol , which can have wide -reaching sterilization . He barely antituberculous it. However, if no matter what you do . Using ordinary tap water, wash hands before eating is better than not at all clear .

How to wash your hand